随着近几年新冠疫情的不断蔓延,全球经济处于下行阶段,各大企业为了求生存,纷纷开展裁员模式,加之生活成本的不断提升,这使得越来越多的职场白领出现情绪失常、焦躁、恐慌等抑郁现象。对此,我们该如何避免抑郁呢?今天就给大家分享一些小技巧。
在疫情爆发之前,大部分白领人的生活目标是5年内买房、买车,甚至很多人已经为此付诸行动了。但是随着疫情影响,全球经济萎靡不振,大家的岗位薪资不增反降,从而让白领人不得不降低自己的生活质量。对此,大家便陷入了烦躁焦虑的抑郁当中。其实,对于这种现象,建议大家降低生活目标,比如把之前的5年内买房目标降低为10年内买房,已经背负贷款的人群要减少冲动消费的次数……这种放长线、慢节奏的模式,可以在一定程度上为大家减轻经济负担,从而避免出现抑郁的现象。
作为职场白领,很多人往往会为自己设定较高的工作目标,同时也让自己背负了许多职场压力。对此,就需要大家适当降低工作目标,做到大事化小。比如:以往给自己制订的目标太难太大,不仅没有工作拼劲儿,反而会成为焦虑。那么现在可以把一件繁杂的工作事项分为若干个小部分,并根据每个部分的轻重缓急来合理安排时间,这样每干成一件小事就能增加一点成就感,缓解自己的抑郁情绪。
职场是一个充满竞争的地方,特别是近两年各大企业的裁员风波,会让一些没有过硬工作能力的白领倍感压力,只能在每天的内卷中消耗自己的工作热情,从而产生抑郁。其实,对于这种情况的白领来讲,大家焦虑的根源在于自身工作技能薄弱。对此,建议大家每天抽2个小时的时间来学习工作领域内的技能,或者学习自己感兴趣的行业知识,来增强自己的硬实力,这才是增强自信、防止抑郁的良方。
很多职场白领每周都在重复着996的工作模式,导致自己没有过多的私人时间用于社会交际,过度的劳累、高压的环境,以及闭塞的社交等都会让大家成为一个孤立者,自然就会出现一些抑郁情绪。对此,建议大家可以主动约同事出去逛街、喝下午茶,或者选购一些行业峰会课,积极加入到其他人的圈子,当圈子扩大了,职场发展道路就开阔了,自然无惧被失业的风波了,而且内心也会变得更加强大。
以上便是职场白领避免抑郁的方法,在经济发展下行的当下,建议大家适当降低目标、不断学习充电、积极参加社交,从而给自己留下B计划,自然就会摆脱抑郁了。
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